Witam Mam zamiar zmienić plan treningowy na: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Chce prowadzic cieazkie treningi i wlasnie nasuwa mi sie pytanie czy dzien sroda bedzie odbrzy wykonany.Czy ostatatni partia tric da rade na ciezki wysilek i dobra regeneracje? Czy musze cos [...]
[...] tą 20 ;p . No więc czy za pomocą takiego sprzętu (jeśli tak to można nazwać) mogę dobrze potrenować? Jeżeli tak to było by mi bardzo miło gdy by ktoś pomógł mi w ułożeniu planu na trening. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką II [...]
Napisalem diete na 1 dzien treningowy. Pracuje od 22-6. Przerwe mam tylko od 2;00 wiec nie mam czasu na jakies skomplikowane posilki. 5.30- OPTIMUM - Serious Mass 84g 6.30 trening 8.00 up your mas 66g 9.30 100% casein 32 gramy 10-18 spanie 18;00 piers z kurczaka250g + ryz 100g 20 g oliwy z oliwek 21:30- platki owsiane70g + mleko250ml 23;30- 120 [...]
Witam, Po 9 miesięcznej przerwie na siłowni, zamierzam wrócić do treningów. Niestety moje finanse nie dokonca pozwalaja mi wrocić na siłownie z prawdziwego zdarzenia (przynajmniej na razie), dlatego postanowiłem rozpocząć trening w warunkach domowych i na nowo rozpisać dietke na redukcje. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiednio zbilansować [...]
[...] ale do rzeczy te pulsowanie nie przeszło mi do dziś, biceps cały czas pulsuje i zastanawiam się jaka może być tego przyczyna i czy to nie jest coś złego np. przetrenowanie. Dziś wybieram się na siłownie mam trening klata+biceps i zastanawiam się czy powinienem w tym wypadku ćwiczyć bicepsy. Wie ktoś może o tym coś więcej? Dziękuje za odp :)
[...] takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej strony bardzo mi zależy, a z drugiej boje się że nie dam rady utrzymać [...]
Witam. Kupiłem GBCAA w kapsach głównie w celach redukcji i regeneracji, trening bokserski. Czy dawkowanie 3kapsy przed treningiem 3 po i 3 przed snem jest odpowiednie? wiek 16 lat. Pliska o pomoc bo jestem świerzy w temacie odżywek i supli. Czytałem że można brać jeszcze 5 przed i 5 po ale nie jestem pewien co do tego. Zmieniony przez - [...]
[...] bardzo mocna. Po tygodniu stosowania w dzień NT poczułem mocne osłabienie organizmu zaczęło mnie mroczyc że musiałem przerwać prowadzić samochód. Dziś zastosowałem połowę miarki jakieś niecałe 4g. Niestety znów podczas jazdy tym razem na trening poczułem osłabienie. Czy ktoś mógł by się podzielić swoimi doświadczeniami odnośnie tego produktu?
[...] trenować w następujący sposób: Poniedziałek - Piątek - 4.00 bieg ok. 1,5 bardzo szybkim tempem, 100 pompek, 100 brzuszków, 100 grzbietów, 100 przysiadów - 7.00 bieg 2 km i trening na siłowni - 11.00 rozciągeni - 14.00 bieg 5km - 17.00 bieg 20 minutowy z przyspieszeniami 5 sekundowymi co 2 minuty - 20.00 rozciąganie Sobota: 4.00 bieg 1,5 km [...]
[...] problemy ze srodkiem klatki.... ćwicze od 4 m-cy. na początku wyglądało to normalnie ale wrazz upływem czasu zaczeła sie robić duże przerwqa miedzy cyckami ;) Co robic? Jaki trening na klatke polecacie! Robie zawsze w poniedzialki klate + bic + przedramiona klata -ławka płaska w szerokim chwycie -ławka skośna - maszyna ;] - rozpiętki --- [...]
głupie pytanie no nie?.... Mój trening jest całkiem skuteczny, jeśli trzymam się tego co wszyscy już tu na grupie wiedzą, ale całe życie byłem chuderlakiem i NIE POTRAFIĘ tyle wpieprzać. Wszystko się ładnie zgadza, wiem jak ćwiczyć,wiem co jeść ale nie wiem co zrobić by mieć taki yebny apetyt. Jak pomyślę ,że mam tyle wpierdzielić to wolę ważyć [...]
[...] biceps wt: kark, szrugsy śr: obręcz biodrowa czw: wolny pt: klatka, barki sob: uda, podudzie niedz: brzuch, plecy mam tylko 2 hantle, drążek i ekspandera więc wiadomo że trening nie będzie wysoko intensywny ale ćwiczyłem sobie ponad roczek (ale z innym planem) i potrafie sie nie opierdzielać. chodzi mi tylko czy to nie będzie za często bo we [...]
[...] widoczne?? Narazie zakupilem 90 tabsow Clenbuterolu Oxyfluxa ale czy to wystarczy??Diety nie stosuje raczej jem normalnie unikam slodkosci i tym podobnych bomb kalorycznych trening robie typowo na rzezbe co 2 dzien + codziennie z 30 minut boksuje w worek skakanka i okolo 200 brzuszkow ewentualnie jakis rowerek robie . Co jest najlepszym [...]
[...] cm Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 razy w tygodniu Interesuje mnie plan, wskazówki i porady dotyczące wykonywania przeze mnie tzw. obwodów na wyżej wymienionym sprzęcie.
[...] + Shoch Therapy I mam zamiar kupić 2kg białka whey c6 i do tego cm3 (cm3 brałem przed cyklem na universal'u i wyniki były nawet, nawet) Celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Mój trening: Pon. Biceps/Klatka Wt. Triceps/barki Śr. Lekki treing na rzeźbe Brzucha Czw. Plecy Pt. Nogi Whey C6 + Cm3 Warto to zakupić? Pozdro i czekam na odpowiedzi.
Witam, Mam teraz przez 6-7 tygodni bardzo dużo intensywnych treningów. 5x w tygodniu siłownia i min. 5x trening 2h lekkoatletyczny i koszykówka. Do tego praca 8h dziennie. Z racji tego chcę wspomóc się odżywkami. Budżet 300zł Aminokwasy i carbo na/po treningu będę miał zawszę. Chciałbym jakąś przedtreningówkę, może być z kreatyną ( jak nie to mogę [...]
Jak w temacie krótkie pytanie: Jak najlepiej rozstawić, połączyć poszczególne partię; -przy 6 treningach w tygodniu -(bez brzucha) -trening intensywny tj. 30-50 sek przerwy między seriami, duża różnorodność ćwiczeń oraz duża ilość powtórzeń -każda grupa mięśniowa ćwiczona nawet 2x w tygodniu -uwzględniając aeroby po treningu siłowym oraz dietę [...]
[...] mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - bjj, wt - w-f, mt, sr - bjj, czw - mt, pia - bjj Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-09-30 17:04:51
Hej . Zastanawiam się co jest nie tak ze mną albo co robię źle . Otóż w skrócie trenuje ok 12 lat . Ostatnio solidnie , z dietą i w miarę progresuje ciężarami . Mój trening oparty jest na ćwiczenia podstawowe . Chodzi o to że wyglądam jak g****. Jestem zalany , mam słaba sylwetkę . Czysto się odżywiam , zadko jem śmieciowe jedzenie , owszem mam [...]
